來源:優活健康網

　　「我的小孩做事情總是三分鐘熱度，怎麼辦？」這個問題相信是大部分家長都會碰到的孩子教養問題！事實上，從小培養孩子專注力是相當重要的，如果孩子做事情總是 三分鐘熱度，往往只能在目標徘徊，很難達到很高的成就。比如像比爾蓋茲、卡內基、前英國首相邱吉爾，從小都曾因活力充沛，讓家長頭痛不已，但他們日後的成 就，也證明其實只要家長給予適當的協助，人人都可以發揮專長，擁有不凡的人生。

　　「每個孩子的頭腦裡都有專注力的成份，只不過因為成長背景引導的差異，才造成後天的差距！」職能治療師張旭鎧（阿鎧）老師說，從小訓練孩子專注力，對孩子來說是一輩子的影響！但究竟該如何培養孩子的專注力呢？兒童專注力達人阿鎧老師告訴你！

　　「專注力可以區分為五種不同的類型，不同的專注力類型有不同的訓練方式！」阿鎧老師說，成年人注意力約為10-15分鐘，小孩大概為5分鐘，訓練小孩專注力，必須先了解孩子不專心的類型，才能根據不同類型，施以不同訓練方式，玩出專注力提升！

1  「聽一聽、拍一拍」玩出集中型專注力
   　　集中型專注力指的是孩子遇到刺激就會有反應，比如當一台車子從身旁經過，孩子可以立即反應出車子經過，這就是集中型專注力的表現。
   　　如果發現小朋友出現集中型專注力缺乏，阿鎧老師分享，可以玩聽一聽、拍一拍的刺激反應遊戲，比如可以跟小朋友說：「你在玩的時候，如果聽到拍手聲，就要馬上 停下來摸摸我的手指。」或者：「當小朋友在聽音樂時，如果聽到鼓聲，就要拍一下手！」藉由這種刺激反應的遊戲，持續訓練可以達到小朋友集中型專注力的提 升。

2  「挑豆遊戲」玩出選擇型專注力
   　　選擇型專注力指的是，在眾多目標中，選擇性只注意其中一項目標。阿鎧老師說，很常碰到家長說：「小朋友看電視時，我怎麼叫都沒有反應！」其實這就是一種選擇性專注力的缺乏，又或者因為刺激來源強弱，導致小孩忽略家長的呼喚！
   　　面對選擇性專注力缺乏的兒童，訓練治療方式可朝「在適當的地方，挑出適當的物品」著手，比如：給孩子一盤混在一起的紅豆、綠豆、黃豆盤，要求孩子第一盤需挑出紅豆、第二盤是綠豆、接著才是黃豆。如此反覆的訓練，就能提升孩子的選擇性專注力。

3  「串珠遊戲組」玩出交替性專注力
   　　「我 們在做一件事情，其實並不是單純的一件事情，而是一連串事情的表現。」阿鎧老師舉例，像小朋友在做功課時，其實不單純只是做功課，裡頭牽扯到寫字、看課 本、抄寫等，必須在這些動作中做轉換，才能完成做功課這項任務。又或者，當小朋友在堆積木時，其實必須牽扯到堆積木、看說明書等事項，才能完成堆積木這個 動作。
   　　也就是說，當小朋友在從事一項工作時，突然接到新的指令，也能投入新的指示並完成新工作，之後做回原有的工作時，又能掌握及投入其中，這些表現就是一種交替性專注力。
   　　當小朋友缺乏交替性專注力時，一般會利用多種顏色的串珠組遊戲，要求小孩必須依照規定的顏色排列來堆疊，比如依照紅黃綠藍、紅黃綠藍的排列法，並視小孩的程度，可適時的加入更多顏色！如此訓練，就能讓孩子專注於看到或聽到的事物，加以記憶、分析，並做適當的回應。

4  「迷宮」玩出小孩持續性專注力
   　　持續性專注力指的就是個體能維持注意力一段時間的能力。阿鎧老師建議家長，可以在家紀錄小孩持續性專注力的時間，比如當孩子在玩遊戲時，就可以紀錄他能專心玩遊戲的時間，如此就能知道小朋友持續性專注力的長短。如果時間有越來越長，就代表小孩的持續性專注力越來越佳；反之，如果每況愈下，就必須求助治療師，了解小孩不專心原因，並對症下藥訓練。
   　　阿鎧老師建議，要訓練孩子的持續性專注力，最常利用「玩 迷宮」的方式。利用一張迷宮圖及一隻筆，要求孩子在五分鐘內畫完，但通常第一次玩的孩子都會直接放棄，索性穿牆而過，這時候家長就要陪同，帶著孩子從觀察 迷宮路線，或者先用手指頭玩過一遍，之後再讓孩子拿筆走迷宮，如此作法，就可以訓練孩子的持續性專注力！
   　　「千萬不要要求孩子一次就能持續專注半小時。」阿鎧老師說，孩子的注意力是隨著訓練時間慢慢堆疊，非一蹴可幾的，否則造成孩子的挫折感，就白忙一場了！

   5  「你問我答」玩出分配性專注力
   　　其實我們的外在環境就是遭受到一連串不同的刺激，並會因為刺激的不同做出適當的注意力形式，比如在課堂上，孩子需要一邊聽老師講話，一邊看著黑板上的板書，一邊抄下黑板上的板書，這就是一種分配性專注力的表現。
   　　如果孩子在這樣的活動之中卻使用持續性的注意力，一直盯著老師講話，一直到老師講完才動手抄黑板的話，除了會跟不上大家的速度，也會被認為是發呆或不專心。
   　　針對這方面的訓練，阿鎧老師建議，可以讓孩子從事持續性專注力會比較久的活動，比如玩遊戲、看電視等等，當孩子在專注時要求他回答問題，比如：「你在玩什麼遊戲？今天早餐吃什麼？」透過你問我答的遊戲，可以讓孩子處理適當的專注力分配，達到分配專注力的提升！
   　　阿鎧老師介紹不同專注力的不同訓練方式，但他提醒：「在界定孩子專注力的問題時，需要先確定孩子每一種注意力表現的能力，才能對症下藥，有效提升孩子專注力！」

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