4月9日上午，消費者委員會派員為澳門弱智人士家長協進會虹光軒舉辦『食得精明』講座，是次講座受到職員及學員的熱烈歡迎和踴躍參與。

講座中，消委會職員提出食要從溫飽、安全開始，然後要注重營養，均衡膳食。每天最好有水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品、油脂與堅果種子類等。其中特別提倡成人每日不超過攝入脂肪60克，糖不超過50克（最好少於25克），多進食高纖維食品、穀類食品（纖維/礦物質/維他命/各類營養素），還有以澱粉含量豐富食物代替白米飯（例如粟米、紅薯、蓮藕）並盡量少食零食。

這個講座適時讓虹光軒職員學員了解膳食平衡的重要性，認識到原來平時喝的可樂、朱古力奶含糖量都很高（例如236毫升朱古力奶含糖量25.7克），以後想要健康飲食，就要從最基礎最基本的開始，依照自己的問題去選擇飲食，控制熱量/糖份/鹽份，舉一反三達到食得精明的目標。

在此再次鳴謝澳門消費者委員會為我們提供是次講座

多進食高纖維食品

學員認真聽講

消委會職員與大家合影

開心收到消委會的禮品